Hero WOD for San Llorenç

We will be doing this WOD on WEDNESDAY NOVEMBER 14th in support of the 13 people who died, and their families, friends and residents of San Llorenc on 9th October 2018. We will be asking for donations to the fund which has been set up on their behalf. Please bring something to put in the collection tin.

Teams of 2: you can distribute the work as you choose. 13 rounds
• 9 Deadlifts (100/70kg)
• 10 Pull ups
• 20 Burpee box jump overs (24/20 inch)
• 18 Kettle bell swings (24/16kg)
Scale as needed.

 

Hero WOD para San Llorenç

Vamos a hacer este entreno el Miercoles el 14 de noviembre en apoyo a las familias de las 13 personas fallecidas, los residentes afectados por los acontecimientos el pasado 9 de Octubre. Vamos a pedir donaciones para aportar a la cuenta de los afectados. Por favor traed vuestro apoyo y dejadlo en la caja para ello.

En equipos de dos:( podeis dividir el trabajo como querais )
13 rondas:
• 9 Deadlifts (100/70kg)
• 10 Pull ups
• 20 Burpee box jump overs (24/20 inch)
• 18 Kettle bell swings (24/16kg)
Adaptad el peso de manera individual.